现代社会中，职业女性由于工作过度劳累、人际关系紧张、社会压力大的原因，极易产生精神状态不稳定的现象。神经质型的女性精神状态不稳定，所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。

吃饭前，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。同时，要避免冷热食物混合着吃（如冷饮配热茶水，或热食物配冷开水）。

推荐食谱——什锦菜包

原料面包8片，五花肉（薄片）40克，猪心80克，大白菜150克，胡萝卜15克，黑木耳（泡软后）20克，豆芽菜100克，盐半小匙，酒、姜、植物油各适量。

做法·将五花肉切成5毫米宽的肉丝；猪心则切成5厘米×5厘米×1厘米的四方形薄片，两种材料都淋上少量的酒，备用。

将大白菜、胡萝卜切成5毫米宽的丝；黑木耳用水泡软，切成稍粗的丝。

锅内下油加热，按顺序将猪肉丝、猪心片，翻炒一会儿后放入黑木耳、大白菜、豆芽菜，用料酒、姜、盐调味后出锅。

将炒好的材料充分冷却后同胡萝卜丝一起夹在面包中，切成适当的大小即可。

功效：味香、鲜嫩。有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。

常规备孕的饮食调养

原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，提高生存质量，要注意以下几点，这对防止身体功能失去平衡也很有效。

用餐时要注意情绪，不要边吃边想工作，应保持愉快的气氛。例如在桌上摆放喜爱的花做装饰，或吃最想吃的食物等。

事前已知将会忙碌，或有过分疲劳的倾向，就应避免吃辛辣等刺激性食物，可以汤为主，这样不但恢复得快，也能预防疲劳。

将应季水果连皮制成果汁，每次服用100～200毫升，早晚饮用2次。

早餐和午餐应尽量多吃，晚餐则少吃一点儿。睡前3小时不吃东西，那么第二天早上起床时，脑子便会清醒。